Verificarea sanatatii la Oradea!

Colegiul Pacientilor , alaturi de Spitalul Pelican din Oradea va invita sambata, 20 ianuarie 2017, in intervalul orar 12:00-20:00, la Hipermarket Carrefour din Lotus Center Oradea, ca sa va oferim oportunitatea de a va verifica gratuit starea de sanatate. Vom face masurari gratuite ale tensiunii arteriale, ale glicemiei si oxigenului din sange, intr-o noua actiune organizata de noi, Spitalul Pelican impreuna cu partenerii nostri de la Hipermarket Carrefour Lotus.

Ajuta la schimbarea sistemului de sanatate!

Vrei să te implici dă click AICI!

 

Colegiul Pacientilor preventie diabet9

 

Colegiul Pacientilor – Protectia Pacientilor – Drepturile Pacientilor-sanatate

An nou fericit!

Seminar „Totul pentru sanatatea ta!” la Oradea, 12 decembrie 2017

Seminar „Totul pentru sanatatea ta!” la Oradea, 12 decembrie 2017

Pentru sanatatea ta, Colegiul Pacientilor alaturi de  Spitalul Pelican Oradea, in calitate de membru fondator al Asociatiei Firmelor Bihorene (AFB), a invitat reprezentantii firmelor din Bihor, marti, 12 decembrie 2017, la ora 17:00, in Cetatea Oradea (corp E, et. 2, sala de conferinte), la seminarul „Totul pentru sanatatea ta”, organizat de AFB.

In timpul seminarului, dar si pe parcursul acestei luni, fiecare angajat al firmei dumneavoastra poate beneficia de vouchere pentru efectuarea investigatiilor minime necesare depistarii din timp a cancerului de san, a cancerului de col uterin, a bolilor gastrice si cardiologice. Ei vor putea beneficia de servicii medicale  gratuite precum si de reduceri pana la 70% din valoarea serviciilor medicale.

 

E bine să stiti:

Cancerul la sân este prima cauza de deces in randul femeilor din Romania. In fiecare an, aproximativ 6.000 de femei se imbolnavesc de cancer la san si peste jumatate pierd aceasta batalie, cauza principala fiind diagnosticarea bolii in stadiu avansat. Diagnosticat in faza incipienta, cancerul la san poate fi tratat relativ usor si fara urmari, chiar vindecat. Descoperit in stadiu 0 sau 1, boala poate fi vindecata in proportie de 94%. In fiecare an, aproximativ 6.000 de femei se imbolnavesc de cancer la san si peste jumatate pierd aceasta batalie, cauza principala fiind diagnosticarea bolii in stadiu avansat. Diagnosticat in faza incipienta, cancerul la san, poate fi tratat relativ usor si fara urmari, chiar vindecat. Descoperit in stadiu 0 sau 1 poate fi vindecat in proportie de 94%.

Cancerul de col uterin este o afectiune grava, dar care poate fi prevenita prin controale periodice. Daca este diagnosticat in stadii incipiente, poate fi tratata si vindecata, insa, de multe ori, interventia chirurgicala este radicala, iar femeia va suporta o trauma psihica importanta.

Cancerul de col uterin sau cervical ocupa locul trei in ceea ce priveste mortalitatea prin cancer la femei, dupa cancerul de san si cel pulmonar (1), peste 270.000 de femei pierzandu-si viata din cauza acestei boli, in fiecare an.
In Europa, la fiecare 18 minute o femeie moare de cancer de col uterin, Romania ocupand  primul loc din Europa in ceea ce priveste mortalitatea cauzata de cancerul de col uterin, de 6,3 ori mai mult decat media tarilor din Uniunea Europeana.
In Romania, incidenta cancerului de col uterin este de 31/100.000 de femei, iar mortalitatea este de 18.3/100.000 de femei.

Asociatia de pacienti Colegiul Pacientilor, preventie in sanatate, drepturile pacientilor, protectia pacientilor,sanatate

Campania “Doneaza sange si poti salva o viata!” la Timisoara

Finantistii sunt asteptati sa doneze sange, luni, 04 decembrie 2017, la sediul ANAF-DGRFP TIMISOARA, unde se va desfasura prima campanie de donare de sange de acest gen.Desigur ca si alti donatori sunt bineveniti.

Punctul de recoltare va fi in amfiteatrul DGRFP Timisoara, unde va fi amplasat un centru mobil dotat cu echipamentele medicale necesare donarii.

Acest eveniment a fost posibil cu sprijinul conducerii DGRFP Timisoara, a Sindicatului FINTIM,Colegiului Pacientilor sucursala Timisoara, Centrului Regional de Transfuzie Sanguina Timisoara, JCI Timisoara si nu in ultimul rand sponsorului SC DATAMAX LINE SRL care a realizat si printat afisele campaniei.

Dorin RATA
Presedinte Colegiul Pacientilor sucursala Timis
dorin.rata@colegiulpacientilor.org
0040765499829

Am ales Colegiul Pacienţilor pornind de la jurământul lui Hipocrate, care respectă bolnavul

Am ales Colegiul Pacienţilor pornind de la jurământul lui Hipocrate, care respectă bolnavul

Dr. Lia Lucia Epure

Vicepresedinte Comunicare Colegiul Pacientilor sucursala Timis

Jurnalist

Directorul publicatiei regionale Ziua de Vest

Fiecare dintre semenii noştri are nevoie la un moment dat de o vizită la medic, fie doar şi numai pentru un control de rutină a stării de sănătate.

Am văzut oameni cu suferinţe mai mici sau mai mari, dar şi cu boli incurabile, fapt pentru care respectivii bolnavi nu trebuie condamnaţi la suferinţă până la sfârşit.

Consider că fiecare om are dreptul la respect şi la o viaţă decentă, chiar la un final demn. Dar nu întotdeauna au putut beneficia de respectul celor de care ar fi avut nevoie şi mai ales de tratamente.

Mai ales în cazul bolilor rare sau al celor incurabile, se ştie că medicaţia este foarte scumpă, iar pentru că erau ”incurabili”, erau neglijaţi.

Într-un astfel de prilej mi-am amintit de jurământul lui Hipocrate, care lua ca martori toţi zeii şi zeiţele că va îndeplini, pe cât îl vor ajuta puterile şi priceperea, să-i ajute pe bolnavi.

El spunea, printre altele, că ”nu voi încredinţa nimănui otrăvuri, daca îmi va cere şi nu voi îndemna la aşa ceva” (…). ”În orice casă aş intra, voi intra spre folosul bolnavilor, păzindu-mă de orice faptă rea şi stricătoare comisă cu bunăştiinţă” (…). ”Orice aş vedea şi aş auzi în timp ce îmi fac meseria sau chiar în afară de aceasta, nu voi vorbi despre ceea ce nu-i nicio nevoie să fie destăinuit, socotind că în asemenea împrejurări păstrarea tainei este o datorie”. (…). ”Dacă voi respecta acest legământ fără să-l calc, fie să mă bucur pe deplin de viaţă şi de meseria mea, pururi cinstit de ceilalţi, iar dacă îl voi nesocoti şi voi fi un sperjur, merit să am o soartă dimpotrivă”.

Acest jurământ, pe care-l rostesc toţi absolvenţii facultăţii de medicină, conţine atât cinstea, corectitudinea şi priceperea pe care un medic trebuie să le manifeste total faţă de bolnav, cât şi duhovnicia de a păstra secretul stării de sănătate faţă de cei străini, ceea ce presupune şi respectul faţă de pacient.

Şi nu pot să mă detaşez de cuvintele acestui jurământ, mai ales când văd că se întâmplă şi lucruri care-i contravin şi chiar dacă acum suntem sănătoşi, mâine putem deveni pacienţi, uneori victime ale sistemului de sănătate de la noi.

De aceea, am considerat că doar Colegiul pacienţilor este cel care mă poate proteja în faţa unor abuzuri venite din partea medicilor, a unor abuzuri prin neprescrierea tratamentelor/ medicamentelor necesare, din varii motive, a unor abuzuri faţă de asiguraţii care plătesc CAS, dar gratuităţile medicale rămân departe de ei, a unor cazuri de malpraxis.

Singur este greu, de cele mai multe ori chiar imposibil să lupţi cu un sistem în care se ştie că culpa medicului este anevoios de dovedit, pe când acest Colegiu este un avocat al pacienţilor, pledând pentru apărarea drepturilor pacienţilor internaţi în spital sau neinternaţi.

Sunt afecţiuni foarte grave, tot mai frecvente, care pot lovi oricând un om aparent sănătos: bolile cardiovasculare, diabetul, hepatice, parkinson, bolile rare, cazuri de transplant. Am lăsat anume deoparte cancerul, pentru că există forme care pot fi tratate în stadii incipiente, dar dacă pacientul are neşansa de a fi diagnosticat în stadii avansate şi incurabile, nu înseamnă că el şi aparţinătorii care-l îngrijesc trebuie osândiţi la suferinţă şi stigmatizare.

Cred cu tărie că fiecare pacient/ bolnav, are dreptul la viaţă decentă şi la tratament cât mai bun pentru a i se reda sănătatea sau a-i alina suferinţa.

Cu toate că există programe naţionale de sănătate, se întâmplă ca bolnavii să nu aibă acces la medicamentele şi la tratamentele incluse în protocol, pentru că sunt prea scumpe şi nu se găsesc, iar bolnavul este condamnat la pieire.

Colegiul Pacienţilor nu este îndreptat împotriva unui medic, ci spre apărarea pacientului, fiind singurul care poate pleda eficient pentru bolnavul care este lipsit de puterea fizică şi financiară pentru a deschide procese, de a media în favoarea acestuia în faţa unui sistem medical, care se dovedeşte de multe ori a fi el însuşi în suferinţă.

Asociatia Colegiul pacientilor, drepturile pacientilor, protectia pacientilor, sanatate

 

Lansarea serviciului de suport in caz de malpraxis, pentru pacienti , la Buzau, 30 octombrie 2017

Lansarea serviciului de suport in caz de malpraxis, pentru pacienti , la Buzau, 30 octombrie 2017

Asociatia Colegiul Pacientilor, a lansat luni, 30.10.2017, ora 12.00, in locatia Hotel Pietroasa, str.Piata Daciei, comunicatul  de presa, organizat cu ocazia lansarii  serviciului de suport in caz de malpraxis, pentru solutionarea litigiilor dintre pacienti si cadrele medicale sau institutiile medicale, solutionare ce se va realiza prin intermediul procedurii de mediere, in parteneriat cu Consiliul de Mediere, imputernicit prin Gabriela Leonte-mediator autorizat.

Malpraxisul medical este foarte stigmatizat in Romania, si acest fapt creeaza stari conflictuale inutile intre medici, pacienti si unitatile medicale. Prin acest demers dorim sa contribuim la normalizarea situatiei prin focusarea pe rezolvarea cazurilor in mod amiabil, astfel incat sa dezamorsam starile conflictuale si de revolta ale pacientilor fata de corpul medical si furnizorii de servicii medicale.

Asociatia Colegiul Pacientilor  este  cea mai mare organizație nonguvernamentală (ONG) cu reprezentativitate  națională, cu peste 6000 de membri, născută din dorința de a pune interesele oamenilor pe primul loc atunci când vine vorba de sănătatea umană. Fondata in martie 2015 de cativa voluntari implicati in sistemul de sanatate, Colegiul Pacientilor isi propune sa fie o prezenta activa in societate si sa reprezinte cu demnitate si diligenta drepturile pacientilor si accesul universal la servicii medicale de calitate.

Informatii suplimentare la:

Gabiela Leonte- Birou de mediator

Tel: 0722426405

Email:gabyleonte2015@gmail.com,gabypreda2007@gmail.com,

www.medierea-buzau.ro

Colegiul Pacientilor

www.colegiulpacientilor.org

asociatie de pacienti colegiul pacientilor,protectia pacientilor,drepturile pacientilor.

CERTIFICATUL MEDICO-LEGAL – LOCUL ȘI VALOAREA LUI ÎN JUSTIȚIE

CERTIFICATUL MEDICO-LEGAL – LOCUL ȘI VALOAREA LUI ÎN JUSTIȚIE

 Autori: conf. univ. dr. Camelia Buhaș, conf. univ. dr. Gabriel Mihalache

Orice act medico-legal este o probă științifică în desfășurarea actului de justiție. Dintre actele medico-legale, certificatul medico-legal este singurul care se obține la cererea persoanei interesate. Toate celelalte acte medico-legale se efectuează la cererea poliției, procuraturii sau judecătoriei.

Persoanele fizice, de regulă victime ale unor acte de violență, accidente rutiere sau orice alte evenimente care au produs leziuni, pot solicita un certificat medico-legal. Acest certificat se obține prin examinarea nemijlocită a victimei în sediul instituției medico-legale.

Persoanele care pot solicita un certificat medico-legal sunt:

  • Tineri care au împlinit vârsta de 16 ani;
  • Părinți, pentru copii sub vârsta de 16 ani, ceea ce înseamnă că examinarea acestora se face în prezenta părintelui;
  • Tutore sau autoritate tutelară, pentru persoanele puse sub tutelă;
  • Curator în cazul în care s-a instituit curatela;
  • Persoane care îi îngrijesc pe minori, altele decât cele menționate mai sus;
  • Directorul unității pentru persoanele internate în cămine, spitale, internate școlare, precum și în alte asemenea instituții;
  • Comandantul locului de detenție pentru persoanele condamnate și organul de urmărire penală sau instanța de judecată pentru persoanele aflate în stare de reținere sau de deținere;
  • Orice altă persoană pentru copii găsiți, pentru persoanele debile mintal, pentru cei care nu se pot îngriji singuri și nici nu sunt în îngrijirea cuiva;
  • Orice persoană juridică, pe bază de contract, pentru asigurații sau angajați săi.

Marea majoritate a certificatelor medico-legale se obțin, la cerere proprie, de către victimele agresiunilor sau ale accidentelor rutiere.

Enumerăm câteva dintre situațiile frecvente pentru care se solicită certificat medico-legal:

  • Victime ale violenței intrafamiliale (femei agresate de soți sau concubini, copii agresați de părinți sau invers, bunici agresați de nepoți, etc.)
  • Victime ale agresiunilor petrecute la școală, grădiniță, cămine, etc.
  • Victime ale diverselor accidente (exemplu: vătămări din cauza calității precare a drumurilor, accidente în interiorul magazinelor, accidente în parcurile de distracții, accidente prilejuite de utilizarea unor aparate sau instalații, etc)
  • Victime ale accidentelor de circulație.
  • Agresiuni cu conotație sexuală (viol).
  • Vătămări ca urmare a mușcăturilor de animale.

Pașii de urmat pentru obținerea unui certificat medico-legal:

  1. Foarte util, dar nu obligatoriu, este prezentarea victimei imediat după traumă într-un serviciu medical (exemplu: chirurgie, ORL, ortopedie, etc) și obținerea unui document medical care precizează diagnosticul și tratamentul necesar a fi aplicat.
  2. Prezentarea la instituția de medicină legală, obligatoriu în primele 30 de zile de la momentul evenimentului traumatic suferit.
  3. În vederea consultului medico-legal victima se legitimează obligatoriu cu un act de identitate cu fotografie (carte de identitate, pașaport). În situații de excepție se poate elibera certificatul medico-legal și cu amprentarea degetului index de la mâna stângă a celui ce urmează a fi consultat medico-legal.
  4. Achitarea unei sume de 39 lei, reprezentând contravaloarea eliberării certificatului medico-legal, pentru care se primește chitanța aferentă.
  5. Certificatul medico-legal se timbrează obligatoriu cu un timbru fiscal cu valoare mică (1 – 2 lei), motiv pentru care victima trebuie sa-l achiziționeze anterior prezentării la instituția medico-legală (de obicei de la postă), pentru a putea intra in posesia certificatului medico-legal.
  6. Înainte de începerea consultului medico-legal persoana trebuie să completeze o cerere tip cu datele sale de identitate din C.I. și un scurt istoric referitor la evenimentul traumatic pentru care solicită certificat medico-legal, în mod deosebit privind data producerii acestuia și felul traumatismului.

Certificatul medico-legal se redactează în două exemplare; un exemplar se înmânează persoanei care l-a solicitat iar cel de-al doilea exemplar se păstrează în arhiva serviciului de medicină legală, de unde se poate solicita de către titularul actului oricând o copie.

În situația in care evoluția leziunilor posttraumatice este nefavorabilă după eliberarea certificatului medico-legal se poate face reexaminarea victimei pe baza unor documente medicale care certifică apariția unor complicații. În această situație concluziile inițiale ale certificatului medico-legal se modifică în sensul suplimentării numărului de zile de îngrijiri medicale. Aceste aspecte se notează într-un document intitulat ”completare la certificatul medico-legal”, ce face parte integrantă din certificatul medico-legal inițial.

Există câteva tipuri speciale de certificate medico-legale utile și ele, de asemenea, în justiție sau la cabinetele notariale și anume:

  • certificate medico-legale pentru dobândirea sau redobândirea unor îndeletniciri (carnet de conducere auto, permis de port armă) sau
  • certificate medico-legale psihiatrice care atestă (sau nu) capacitatea de exercițiu a unei persoane în vederea întocmirii unor acte de dispoziție (acte notariale).

Metodologia de obținere a acestor certificate este mai complexă și presupune un consult al unor medici din diverse specialități: psihiatrie, oftalmologie, ORL, etc. Prețul acestor certificate este diferit de prețul unui certificat medico-legal traumatologic.

Certificatul medico-legal odată obținut este utilizat în justiție în sensul că la plângerea pe care o face victima la poliție, procuratură sau judecătorie anexează certificatul medico-legal care relevă trauma suferită, gravitatea leziunilor, mecanismul de producere al acestora și numărul de zile de îngrijiri medicale. În funcție de toate acestea se face ulterior încadrarea juridică a faptei.

asociatie de pacienti colegiul pacientilor, protectia pacientilor, sanatate

 

O noua sucursala, cea din Bacau, a fost deschisa azi, 19 octombrie 2017

O noua sucursala, cea din Bacau, a fost deschisa azi, 19 octombrie 2017

Asociatia Colegiul Pacientilor a deschis oficial azi, 19.10. 2017 sucursala din Bacau, a unsprezecea filiala la nivel national, alaturi de partenerii nostri din  Corpul Profesional al Mediatorilor din judeţul Bacău, reprezentat de Gabriela Ichim, Membru în Consiliul de Mediere.

In prezent avem reprezentativitate in Bucuresti, unde este sediul central, Oradea, Timisoara, Brasov, Gorj, Arad, Iasi, Cluj, Constanta si Galati.

Viceprimarul Municipiului Bacau, dl. Dragos Daniel Stefan a salutat initiativa organizatiei noastre de a fi prezenti in Bacau si de a veghea asupra drepturilor pacientilor bacauani pentru a avea parte de servicii medicale cat mai bune.

Reprezentantii nostri vor fi coordonati de ANDI SEBASTIAN ICHIM, absolvent al Facultatii de Drept, in calitate de presedinte a sucursalei Bacau.   “ Cred ca  pacienţii trebuie să îşi cunoască drepturile, iar acestea să le fie respectate. Astăzi poti şi fii un important factor decident  iar mâine, la rândul tău, poţi să devii  ca şi pacientul pe care  ieri l-ai ignorat….când ai votat o lege. Sănătatea nu trebuie  analizată şi  tratată superficial, ea nu poate fi negociată,  ci se impune a fi păstrată sau redobândită. Ea nu este un scop, de o zi, şi nu este vizată doar de o anumită categorie de persoane, ci este vitală pentru însăşi existenţa umană ca specie ” a declarat Andi Sebastian Ichim. acestea  fiind câteva din  motivele pentru care s-a alăturat echipei.

Asociatia Colegiul Pacientilor  este  cea mai mare organizație nonguvernamentală (ONG) cu reprezentativitate  națională, cu peste 6000 de membri, născută din dorința de a pune interesele oamenilor pe primul loc atunci când vine vorba de sănătatea umană. Fondata in martie 2015 de cativa voluntari implicati in sistemul de sanatate, isi propune sa fie o prezenta activa in societate si sa reprezinte cu demnitate si diligenta drepturile pacientilor si accesul universal la servicii medicale de calitate.

Colegiul Pacienţilor va fi prezent si in Bacau incepand cu 19.10.2017, prin care “ dorim sa asiguram sprijin pacientilor, sa ne comunice problemele pe care le intampina in sistemul de sanatate, iar victimele cazurilor de malpraxis vor avea unde sa se adreseze. Colegiul Pacientilor lanseaza serviciul de suport si mediere intre pacienti si medici pentru cazurile de malpraxis, acestia putand solicita acest serviciu folosid portalul de pe site-ul https://colegiulpacientilor.org/malpraxis/ “ a declarat Angela Pernes, directorul executiv al asociatiei.

,,Medierea cazurilor de malpraxis va fi facuta de mediatorii din Corpul Profesional al Mediatorilor din judeţul Bacău ca urmare a parteneriatului semnat  de curând  între Colegiul Pacienţilor şi  Consiliului de Mediere. Parteneriatul încheiat la nivel naţional îşi doreşte să vină în  sprijinul pacientilor  dar şi a prestatorilor de servicii medicale. Acesta facilitează accesarea serviciilor de mediere pentru soluţionarea disputelor în care sunt angrenate părţile, servicii ce se vor realiza într-un cadru strict confidenţial, de către personal calificat, neutru şi imparţial” a declarat Gabriela Ichim Membru în Consiliul de Mediere.

 Malpraxisul medical este foarte stigmatizat in Romania, si acest fapt creeaza stari conflictuale inutile intre medici, pacienti si unitatile medicale. Prin acest demers dorim sa contribuim la normalizarea situatiei prin focusarea pe rezolvarea cazurilor in mod amiabil, astfel incat sa dezamorsam starile conflictuale si de revolta ale pacientilor fata de corpul medical si furnizorii de servicii medicale” a transmis Cristian Sas, presedintele asociatiei.

De asemenea, cautam voluntari care sa se implice si sa ne ajute in activitatea noastra.

Inscrie-te ca voluntar la : https://colegiulpacientilor.org/voluntar/

Doar imprena vom putea schimba ceva! ALEGE SĂ FII PARTENER CU COLEGIUL PACIENŢILOR, MOTORUL SCHIMBĂRII ÎN SISTEMUL DE SĂNĂTATE DIN ROMÂNIA!

Misiunea noastră este sa creem un sistem medical care să ofere acces nediscriminatoriu și egal la servicii medicale tuturor oamenilor, sănătatea fiind unul din drepturile fundamentale umane.

Prin implicarea noastra dorim sa participam activ la politicile din sistemul de sanatate si alaturi de societatea civila sa modelam cadrul legislatv in beneficiul pacientului. Nevoile pacientului sunt o prioritate pentru noi, iar calitatea, accesibilitatea serviciilor medicale precum si  tratamentele eficiente au devenit o importanta majora in sistemul sanatate.

Colegiul Pacientilor, Asociatie de pacienti, protectia pacientilor, sucursala Bacau

www.colegiulpacientilor.org

Alaturi de Crosul Lions „Inima de leu”

Alaturi de Crosul Lions „Inima de leu”

Astazi 24.09.2017 am fost alaturi de minunatii voluntari de la Clubul Lions  Oradea, sa sustinem sanatatea inimii impreuna cu reprezentanti ai Spitalului Pelican.

Crosul inimii s-a organizat pentru a sublinia Ziua Mondiala a Inimii din 29 septembrie. Romania, care se constituie in al 124-lea district din lume al cluburilor Lions, a decis organizarea in aceasta perioada a cate unui cros in fiecare judet pentru a arata ca afectiunile cardiovasculare pot fi combatute si prin miscare.

La eveniment au participat 200 de oameni, toti fiind recompensati cu medalii, iar premiantii au urcat pe podium pentru a li se inmana cupe, diplome, sepcute si felicitari.

Participantele au primit din partea Spitalului Pelican vouchere si vor beneficia de reduceri la unele servicii medicale pentru sanatatea inimii lor.

 

10 lucruri de stiut pentru oricine lupta cu inflamatiile

10 lucruri de stiut pentru oricine lupta cu inflamatiile!

Inflamatia este un stravechi mecanism de aparare desincronizat fata de vietile noastre moderne, sedentare, ambalate si …procesate.
Totusi nu orice inflamatie este daunatoare: depindem de inflamatiile acute sa ne ajute ca sa ne vindecam atunci cand ne scrantim o glezna sau ne taiem in bucatarie. Dar mai depindem si de faptul ca inflamatia sa inceteze de la sine.
Inflamatia cronica, ce apare ca raspuns la un regim alimentar sarac, stres sau poluare, creeaza haos in corpul nostru . Inflamatia poate sa apara ca o umflatura sau sub forma de probleme digestive; poate aparea ca acnee sau eczema. In orice forma ar aparea insa, poate sa ne vateme arterele si sa alimenteze cresterea tumorilor canceroase.
Pasi de inceput in lupta cu inflamatiile sau pentru refacerea echilibrului:
1. Incepe prin a-ti imbunatati dieta.
Multi oameni mananca o dieta care are mai multe in comun cu un proiect de chimie decat cu unul vegetal sau animal. Consumul alimentelor supraprocesate ne-a adus in incurcatura asta si eliminarea acestora ne poate ajuta sa ne vindecam . Curata-ti dulapul din bucatarie de snacks-uri, condimente si alimente preambalate cu ingrediente care nu trec testul bucatariei sanatoase: daca vezi un ingredient cu care tu insuti nu ai gati, atunci nu-l consuma.
2. Sa stii ca nu poti lupta cu inflamatiile fara a te adresa intestinelor tale.
Epidemiile „gemene” de boli digestive si inflamatii merg mana in mana. Un intestin sanatos, functional, populat cu o comunitate sanatoasa de bacterii mentine sistemul imunitar calm. Limiteaza-ti consumul de alcool, zahar, cafeina si carne rosie – toate interfereaza cu sanatatea digestiva. Hraneste-ti intestinele si locuitorii lor cu probiotice, zinc si un belsug de alimente vegetale integrale. Accepta si foloseste alimentele fermentate precum kombucha, muraturi, varza murata.
3. Nu trebuie sa abandonezi cerealele pentru a lupta cu inflamatiile… dar trebuie sa alegi intelept.
Ai nevoie sa te asiguri ca cerealele nu iti salta la cer nivelul zaharului din sange – un element energizant important in cazul inflamatiilor.
Alege-ti cerealele integrale intr-o forma pe cat de intacta posibil. Portiile sa fie intre o jumatate de cana si o cana la o masa. Incearca painile facute cu cereale incoltite. Incalzeste-te cu ovaz macinat grosier. Bucura-te de pastele integrale, care au un impact scazut asupra zaharurilor din sange. Evita cerealele care contin gluten, daca acestea iti declanseaza inflamatii. Citeste mai multe despre gluten in articolul : Glutenul, un pericol nebanuit
4. Afla care alimente te vindeca si care te fac sa te simti mai rau.
Alergenul unei persoane este alimentul vindecator al alteia. Alimentele care sunt alergeni comuni, precum soia, graul si porumbul, nu sunt alergeni pentru oricine. Sensibilitatile la hrana sunt conectate cu insasi sanatatea intestinelor si a sistemului imunitar care le inconjoara – odata ce aceste sensibilitati intervin, eliminarea vinovatilor poate ajuta la anularea raspunsului inflamator.
Este recomandat sa iti faci un test alergenic astfel incat sa nu elimini alimentele puternic vindecatoare ci doar pe cele ce iti fac rau.
5. Scapa de zaharurile adaugate… dar nu de alimentele naturale care le contin.
Dragostea noastra pentru alimentele dulci ne face sa o luam poticnit pe calea inflamarii. Zaharul alb, zaharul brut, concentratul de suc de fructe… toate fac sa creasca brusc zaharul din sange si un montagne russe al nivelului de zahar sanguin duce la inflamatii. Totusi fructele, cu o doza moderata de zaharuri dense nutritiv si pline de fibre pentru a stimula un tract digestiv sanatos, sunt o parte vitala a unei diete anti-inflamatorii.
6. Fa-ti si tu un „schimb de ulei”: accepta grasimile anti-inflamatorii.inflamatiile
Tipurile de ulei pe care le consumam influenteaza direct inflamatiile, alimentand trasee ce sunt fie inflamatorii, fie anti-inflamatorii. Grasimile si uleiurile au impact major si asupra bacteriilor din interiorul intestinelor si asupra sistemului imunitar care le inconjoara. Bucura-te de avocado, masline si uleiurile lor presate la rece. Consuma nuci si seminte crude hidratate, in special migdale, nuci, seminte de dovleac si de canepa. Mentine un aport redus de grasimi animale in dieta ta si inlatura din dulapul bucatariei tale sursele de grasimi omega-6 precum uleiul de soia si de porumb.
7. Nu ignora proteinele sau un plan alimentae bazat pe plante.
Trecerea la un plan de dieta bazat pe plante si focalizat pe hrana integrala este o alegere inteligenta pentru un corp sanatos, dar este usor sa uiti de proteine. Acestea sunt critice pentru functionarea optima a sistemului tau imunitar, lucru care va avea impact asupra raspunsului inflamator.
Atentia la proteine va supraincarca un plan de alimentatie bazat pe plante. Mananca 20-30 grame de proteine la fiecare masa. Cateva idei pentru surse de proteina vegetala: polen, spirulina, chlorella,nuci si seminte, fasole/leguminoase, tofu.
8. Mananca zilnic verdeturi.
Spanac, kale, broccoli, frunze de sfecla, legume frunzoase de un verde inchis vin pline de clorofila anti-inflamatorie si sunt deosebit de importante pentru o dieta antiinflamatorie. Cruciferele precum conopida, varza kale si varza de Bruxelles mai contin si compusi cu sulf, care reduc traseele ce cauzeaza inflamatiile.
9. Aminteste-ti: o singura masa nu o sa te dea inapoi… cat timp traiesti o viata cu adevarat „anti-inflamatorie”.
Daca ai nevoie de o adevarata vindecare, un stil de viata 100% anti-inflamatoriu ar putea fi solutia (cel putin pentru o vreme). Cauti doar sa te simti energizat si mai rezistent? Fa dintr-o viata anti-inflamatorie o realitate de 75% din timp… lasand loc de cateva bunatati. Hrana este o bucurie si orice plan de mancat ar trebui sa iti alimenteze sufletul pe cat de mult iti alimenteaza corpul. Rigiditatea duce la boala.
10. Relaxeaza-te, alimentatia nu este totul.
Esti ceea ce mananci… dar o abordare holistica cere ca si alte domenii ale vietii tale sa se echilibreze. Stresul este propulsorul principal al inflamatiei cronice – mediteaza, acorda-ti timp, gradinareste – orice pentru a-ti „opri” creierul pentru ca stresul sa dispara. Daca „tragi tare” pana transpiri, asta o sa iti limpezeasca gandurile si o sa ajute la domolirea inflamatiilor. Programeaza-ti somnul precum iti programezi munca; acorda-i corpului tau timpul lui de vindecare.
Sursa:
http://www.mindbodygreen.com/0-14686/10-things-i-tell-anyone-who-wants-to-fight-inflammation.html – inflamatiile

 

 

 

m